Landen in je Buik & Bekken
De allereerste Live Online editie
Slechts 15 plekken beschikbaar
✨ Ontspan op een diepere laag
Voor vrouwen die voelen dat er méér mogelijk is
meer ontspanning, meer ruimte, meer thuiskomen in hun eigen lichaam.
inschrijving sluit 17 oktober om 23.59 uur
Van je hoofd naar je lijf
Misschien herken je dit wel:
Je leeft vooral in je hoofd. Gedachten razen. Je adem blijft hoog en oppervlakkig. Je lichaam voelt als iets wat je meesleept, in plaats van als veilige thuishaven.
Ervaar je spanning in je rug, buik of bekken, ben je veel moe, of voel je je afgeloten van jezelf?
Leef je al langere tijd met een aanhoudende spanning, een moeizame adem of bekkenklachten. En weet je simpelweg: het is tijd om weer thuis te komen in mijn lijf?
Heb je al eens geproefd hoe het voelt om echt te vertragen?
De sleutel tot herstel
Ik ontdekte dat een soepele psoas (ook wel de fight or flight spier, of de zielsspier genoemd) cruciaal is om de verbinding met je lichaam te herstellen. Een gespannen psoas zet je buik op slot, en veroorzaakt klachten als lage rugpijn, bekkenklachten en het afsluiten van je emoties. Tezamen met stram, strak middenrif dat niet goed functioneert, is dit een recept voor een harde buik, oppervlakkig adem, een gespannen bekkenbodem, stress en meer.
In de online reis Landen in je Buik & Bekken ontdek je hoe je kunt vertragen, functioneler kunt ademen, diepgewortelde spanning in je lijf loslaat en lichamelijke klachten verlicht.
De inschrijving sluit 17 oktober om 23.59 uur.
🌀 Landen in je Buik & Bekken is een online reis
die je begeleid om:
Te zakken uit je hoofd, je lijf in
Je adem te verdiepen
Je buik te openen en te verzachten
De spanning in je rug en bekken te verlichten
Je lichaam opnieuw te bewonen
Zodat je weer voelt: "Ik ben hier. Ik ben veilig. Ik mag ontspannen."
Luister naar het verhaal van Roos, die regelmatig last had van haar onderrug en nu niet meer naar de fysio hoeft:
Psoas, de stille
bewaker van spanning en stress
in je lichaam
De psoas is een spier die diep in je lichaam ligt en een belangrijke rol speelt in je fysieke en emotionele balans. Wanneer deze spier gespannen is, kan het leiden tot een gevoel van disconnectie van je eigen lichaam, spanning in je bekken, lage rugpijn en je emoties moeilijk voelen. Het centrum van je lijf zit dan op slot.
De psoas reageert supersnel op het moment dat je stress hebt, of als je bevriest. Chronisch teveel stress leidt tot een chronisch gespannen psoas, waardoor hij letterlijk de functie van boodschapper van emoties en geleider van energie niet kan vervullen. En last but not least:
je psoas raakt chronisch verkort als je veel zit.
Wanneer je je psoas verzacht, bevrijd je je lichaam van de spanning die je zo lang hebt vastgehouden
Herken je dit?
Je leeft voortdurend in een hoge versnelling
Je hebt weinig energie, voelt je vaak leeg
Je ademhaling zit vaak hoog in de borst
Je onderrug speelt op in stressvolle periodes
Het is pijnlijk voor je om languit op je rug te liggen
Je houdt spanning vast in je buik & bekken
Je kunt last hebben van heup- of liespijn
Je vindt het lastig om emoties te voelen
Je zit veel in je dagelijks leven
Waarom ik Landen in je Buik & Bekken heb ontwikkeld?
Hoi, ik ben Karin. Ik weet hoe het is om constant in de hoogste versnelling te staan. Jarenlang rende ik door het leven met een hoofd vol zorgen en een lichaam dat steeds harder schreeuwde om rust. Totdat mijn lijf plotseling op de rem trapte: een burn-out, gevolgd door de zwangerschap en bevalling van mijn tweeling in 2020, dwong me tot volledige stilstand. Tegelijkertijd maakte een hevige pijn in mijn stuitje het onmogelijk om comfortabel te zitten.
Ik ontdekte de kracht van de psoas, de diepte van ademwerk en het belang van echt landen in mijn buik en bekken. Dat veranderde mijn leven en ik zie hetzelfde bij honderden vrouwen die mijn werk volgen.
Mijn missie? Jou herinneren aan je innerlijke rust, aan de veiligheid die al in je lijf zit, en je begeleiden in het thuiskomen bij jezelf.
Stel je voor...
Je laat diepliggende spanning in je buik en bekken los op een zachte, duurzame manier.
💫
Je voelt je veiliger en gedragen in je lichaam, minder gevangen in je hoofd.
💫
Je ademt lager, ruimer en rustiger, waardoor je meer energie ervaart.
💫
Je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam.
💫
Je krijgt praktische, rustgevende oefeningen die je dagelijks kunt toepassen.
💫
Je komt opnieuw in verbinding met jezelf: fysiek, emotioneel én energetisch.
Of je nu start vanuit lichamelijke klachten, onrust of pure nieuwsgierigheid naar wat zachtheid kan brengen - deze cursus geeft je concrete tools voor diepe ontspanning en herstel van binnenuit.
Hoe weet je of
je psoas
gespannen is?
Je leeft voortdurend in een hoge versnelling
Je hebt weinig energie, voelt je vaak leeg
Je ademhaling zit vaak hoog in de borst
Je onderrug speelt op in stressvolle periodes
Het is pijnlijk voor je om languit op je rug te liggen
Je houdt spanning vast in je buik & bekken
Je kunt last hebben van heup- of liespijn
Je vindt het lastig om emoties te voelen
Je zit veel in je dagelijks leven
Wat je in de Landen in je Buik & Bekken krijgt
de allereerste live online editie - 15 plekken
6 XL sessies over je psoas, buik & bekken
sessies duren 90-120 minuten
iedere les begint met een stukje theorie, maar de nadruk ligt vooral op ervaren
na iedere les is er de gelegenheid om vragen te stellen (live, of via een vragenlijst)
woensdagochtenden om 10 uur: 29 okt, 12 nov, 26 nov, 10 dec, 7 jan, 21 jan
🥨 Yoga bites
twee keer per week ontvang je een mini practice van 5 á 10 minuten die je makkelijk vervlecht in je dag
via een stille Whatsapp groep, dus altijd bij de hand en alleen ik kan berichten sturen, wel zo rustig.
jouw steun bij integratie in het dagelijks leven
🧘♀️ Thema's die aan bod komen
verzachten van de psoas, buik & bekken: een essentiële eerste stap. Wat zachter wordt geeft meer ruimte om te voelen.
leren voelen van de psoas, ademhaling & bekkenbodem: je leert verschillende technieken om je waarnemingsvermogen in je lijf te laten groeien.
functioneel ademen en ademruimte: Een soepel middenrif en psoas versterken elkaar. Leer gezonder ademen en daar ruimte voor maken in je weefsels, en in je fysiologie.
je psoas releasen: dit is het stuk waar veel mensen nieuwsgierig naar zijn. En hoewel ik het eigenlijk de minst belangrijke stap vind, gaan we hier natuurlijk wel wat mee doen 😜
integratie in je dagelijks leven: val niet in de healing trap. Het grootste stuk van je ontwikkeling zit niet in de highs en hevige releases, maar in consistent toepassen van mildere practices.
Ontwikkel je kracht: naast het verzachten van de spanning in je lijf, is er met de zittende leefstijl van velen juist ook behoefte aan het ontwikkelen van je kernkracht. Ervaar milde technieken die het vuurtje in je buik aanzetten, je buik tot leven brengen en je krachtiger maken.
🙋 Q&A
In twee Q&A's stel je vragen over je reis, deel je ervaringen, help ik je waar je vastloopt.
Woensdag 3 dec & 28 jan om 10 uur.
BONUS 1 (tot en met 10 oktober, 4 plekken beschikbaar)
💫 stap uiterlijk 10 oktober in en ontvang een gratis 1:1 zoom call van 30 minuten met mij. In deze sessie kun je mij jouw persoonlijke ervaringen en uitdagingen voorleggen en geef ik je advies op maat. (dit is naast een massage de enige manier om 1:1 met mij te werken)
BONUS 2 (tot en met 13 oktober)
💫 Krijg de complete do it yourself cursus Landen in je Buik & Bekken cadeau 🎁
Deze cursus bevat veel korte en langere video's met uitgebreide theorie en oefeningen.
BONUS 3 (tot en met 17 oktober)
💫 Vier Mini-Sequences voor tussendoor
Korte, liefdevolle sessies voor op elk gewenst moment, voor als je behoefte hebt aan rust, energie, verbinding of zachtheid.
Onbeperkt toegang
behoud toegang ná de live sessies, zodat je kunt blijven oefenen en integreren
🪶 Na Landen in je Buik & Bekken 🪶
Gefopt 🤡 Er is geen na...
Er is alleen maar steeds meer landen & meer thuiskomen.
Hoe ziet dat eruit?
✔️ je beheerst een scala aan technieken. Je wéét wat je nodig hebt om jezelf te kunnen voelen, en om opspelende klachten de kop in te drukken.
✔️ je bent bekender met je lijf. Je gevoelde binnenwereld is rijker. Daardoor kun je beter opmerken wat er in je leeft en bij je gebeurt
✔️ Je lijf voelt ruimer en zachter. Je levensenergie stroomt vrijer door je lijf, en je beheerst technieken om dat op te roepen
✔️ je bent sterker en gecentreerder. Je lichaam is letterlijk meer uitgelijnd (niet op de zweverige manier: je skelet is uitgelijnd) en geeft je zo meer ademruimte en gevoelsruimte.
✔️ je voelt ten diepste welke technieken je dienen en voegt ze makkelijk in in je leven
✔️ Je behoudt toegang tot al het materiaal: je kunt er altijd op terug vallen
Eenmalige investering: €497
🌿Wat maakt Landen in je Buik & Bekken uniek?🌿
🌿 Toegankelijk en zacht - Geen ingewikkelde houdingen of technieken, wél diepe ontspanning.
🌿 Voor vrouwen met én zonder klachten - Ook als je vooral verlangt naar rust en verbinding.
🌿 Unieke combi van psoas-, bekken- en ademwerk - ontdek de samenhang tussen je adem bekken en je psoas
🌿 Toegang zolang we bestaan - keer terug naar de lessen wanneer je maar wilt.
🌿 Gemaakt door iemand die het doorlééfd heeft - Geen trucjes, maar échte ervaring & belichaamde kennis.
Verhalen van vrouwen zoals jij...
"Ik kwam bij Karin met aanhoudende lage rugpijn. Door het ontspannen van mijn psoas ervaar ik niet alleen minder pijn, maar voel ik ook veel bewuster mijn eigen grenzen. De oefeningen brengen me echte rust."
— Wilma
"Ik ontdekte hoeveel spanning ik onbewust vasthield. Nu weet ik precies hoe ik mijn psoas kan ontspannen – een kostbaar cadeau aan mezelf." — Su
"Misschien klinkt het dramatisch, maar mijn kwaliteit van leven is echt verbeterd dankzij Karin’s cursus. Dit was echt de missing link in het reguleren van mijn zenuwstelsel. Nu heb ik geen last meer van lage rugpijn – hoeraaa! Absoluut een aanrader!" — Roos
Stel je eens voor...
Dat je ’s ochtends niet meteen 'aan' staat, maar eerst voelt hoe je ademt.
Dat je buik geen knoop meer is, maar een plek van warmte en rust.
Dat je heupen zacht openvouwen en je bekken zachter aanvoelt met elke stap.
Dat je lijf je helder vertelt wat je nodig hebt en jij kunt luisteren.
Dat je echt thuis bent in jezelf.
Veel gestelde vragen
Zeker. Veel vrouwen volgen mijn cursussen puur om dieper te ontspannen, hun lichaam beter te leren voelen en hun energie te laten stromen. Het is niet alleen voor fysieke klachten, maar voor iedereen die wil landen in zichzelf.
Nee, je hebt geen ervaring nodig. Alles wordt duidelijk uitgelegd en is ook geschikt voor beginners. Als je maar nieuwsgierig bent!
De oefeningen zijn zo ontworpen dat ze uitnodigen tot zachtheid en vertragen. Ik nodig je uit om minder te doen dan je gewend bent. En te voelen wat elke oefening met je doet.
Door te verbinden met je psoas, je diepste kern, ga je ervaren dat er ook energie is die je uit jezelf kunt halen, en zal je energie steeds meer gaan stromen.
Dus ja, je kunt meedoen als je weinig energie hebt en de kans is groot dat je langzaamaan meer energie gaat ervaren, én je beter kunt voelen wanneer jouw grens is bereikt. Dus je bent vooral uitgenodigd om niet braaf iedere les mee te doen, maar ook eens eerder te stoppen, als het je teveel wordt, en uit te rusten.
Zolang we bestaan behoud je toegang, en ik ben nog lang niet van plan te stoppen!
De eerste les is op 29 oktober om 10 uur. Je ontvangt hiervoor een Zoom link. Je krijgt voor die tijd toegang tot een online leeromgeving waarin je eventuele bonussen komen te staan, en alle replays voor de live lessen en Q&A's.
Geweldig! Dan heb je al een mooie zachte basis gelegd. Dat is alleen maar goed, want dit werk is geen quick fix; het kost tijd en toewijding. Landen in je Buik & Bekken is een veel uitgebreidere variant van “De Kracht van Zachtheid” waarin je nog meer leert over de psoas. Ook werk je veel met de adem, want de werking van het middenrif en de psoas hangen nauw samen.
Absoluut. We gaan veel meer de diepte in. Het is aan jou of je daar klaar voor bent, er zijn geen voorwaarden, alleen nieuwsgierigheid
Ja, juist dan. Deze cursus helpt je om bekende technieken op een nieuwe manier te ervaren, vanuit verzachting in plaats van prestatie. Ook weet ik vrij zeker dat je nieuwe dingen tegenkomt.
De live lessen duren 90-120 minuten. Je kunt live meedoen, of de replays bekijken. Je kunt deze lessen zien als een basis die je legt in je lijf. De ware kracht zit hem in de herhaling, iedere dag een beetje oefenen, de paar oefeningen die je dienen geregeld toe te passen.
Start 29 oktober met
Landen in je Buik & Bekken
Je ontvangt:
6 transformerende XL live online sessies
2 Q&A's
Yoga Bites 2x per week
Levenslange toegang
Bonus 1 (5 plekjes!): meld je uiterlijk 10 oktober aan en krijg een 30 min 1:1 zoomcall met mij
Bonus 2: complete DIY versie van Landen in je Buik & Bekken (t/m 13 oktober)
Bonus 3: ontvang 4 extra mini sequences voor jouw dagelijkse practice (t/m 17 oktober)
Rust, ontspanning, belichaamde energie (onbetaalbaar ☺️)
